L’importance du sommeil pour les enfants

Si votre enfant éprouve souvent de la fatigue, il n’obtient probablement pas la qualité et le montant de sommeil dont il a besoin. Ce temps de repos est essentiel. Le sommeil aide à maintenir la santé physique et mentale de votre enfant, et à accroitre son succès à l’école.

À long terme, le manque de sommeil peut contribuer à…

-Accroitre le niveau de stress (ce qui peut mener à l’anxiété et à la dépression)

-Un manque d’énergie

-Une mauvaise humeur

-Affaiblir le système immunitaire

 Combien d’heures de sommeil votre enfant devrait-il obtenir?

La société de pédiatrie du Canada recommande que les enfants de 5-10 ans obtiennent 10-12 heures de sommeil.

Comment obtenir ces heures de sommeil :

Établir un horaire de sommeil et aider votre enfant à suivre une routine avant d’aller au lit. Cette structure peut aider votre enfant à se détendre et à mieux s’endormir. La routine peut inclure des activités de détente, tels que la lecture, un bain chaud, de la musique classique…

Une liste de choses à éviter avant d’aller au lit :

-Éviter d’utiliser la technologie car les écrans peuvent stimuler le cerveau

-Éviter de consommer des stimulants, tels que le chocolat ou d’autres produits qui contiennent de la caféine

-Éviter l’exercice avant d’aller au lit

Noter que si votre enfant éprouve régulièrement des problèmes de sommeil, il est peut-être temps de consulter un docteur.

Ressources :

 

Encouragez Votre Jeune Lecteur

L’été est un opportunité pour vos enfant de grandir, jouer et profiter de leur temps libre. C’est aussi un bon temps pour encourager votre enfant d’explorer de nouveaux livres. Lire à la maison peut aider votre enfant à maintenir et améliorer ses habiletés de lecture pendant l’été. Introduisez la lecture dans votre routine quotidienne. Avant d’aller au lit, en voiture, au parc et pendant les vacances. Voici quelques suggestions afin de rendre la lecture excitante pour votre enfant.

Trucs et astuces pour élever un jeune lecteur1

  1. Lire ensemble. Lisez des histoires à votre enfant et encouragez votre enfant à vous lire des histoires. Cela donnera la chance à votre enfant de pratiquer sa prononciation et de travailler ensemble sur les mots plus difficiles.

    Truc: Essayez de changer de lecteur après chaques pages. Vous lisez une page et ensuite votre enfant lit la suivante. C’est une bonne approche surtout si le livre est plus difficile pour votre enfant. Donnez vie à l’histoire en utilisant des voix différentes pour chaque personnage.

  2. Laisser son enfant choisir. Laissez à votre enfant la liberté de choisir le type de livre qu’il désir. Lors que les enfants choisissent un sujet auquel ils s’intéressent (animaux, sport, fiction, bande-dessiné, fantaisie) cela les aident à s’engager dans l’histoire.

    CarTruc: Abonnez-vous à une bibliothèque de Montréal (Liste des bibliothèques de Montréal) et créez des sorties hebdomadaire à la bibliothèque. Cela donne accès à votre enfant à une variété de livre, réduit le coût d’acheter de nouveaux livres et peut devenir une activité à laquelle vous attendrez avec impatience à toutes les semaines. De plus, les bibliothécaires peuvent donner d’excellente recommendations.

  3. Discuter de vos lectures. Lorsque vous lisez, arrêtez-vous et posez des questions à votre enfant à propos de l’histoire. Cette approche de lecture interactive peut améliorer les habiletés langagière de votre enfant ainsi que vous donner une idée de leur niveau de compréhension. Les enfants plus âgés peuvent préférer lire par eux-même. Vous pouvez tout de même les engager en leur posant des questions sur les livres qu’ils lisent.

    Questions pour débuter votre discussion:French - what would happen if
    ● Que penses-tu qu’il va arriver?
    ● Comment penses-tu que le personnage se sent?
    ● Qu’est-ce que le personnage a appris?
    ● Que se passerait-il si…?
    ● Comment te sentirais-tu si…?

  4. Être un modèle. Laissez votre enfant voir que vous lisez aussi. Les enfants apprennent en nous imitant! Si vous montrez à votre enfant que vous accordez de l’importance à la lecture, il développeront peut-être comme vous, l’amour de la lecture.

1Trucs et astuces adaptés de:

  1. Converser, lire et écrire avec votre enfant, de la maternelle a la 6e anneé: Guide à l`intention des parents. Ministère de l`Éducation de l`Ontario. http://www.edu.gov.on.ca/fre/literacynumeracy/parentGuideLit2012f.pdf
  2. Promouvoir la lecture chez les enfants d’âge scolaire, Soins de nos enfants – Société canadienne de pédiatrie
    http://www.soinsdenosenfants.cps.ca/handouts/promoting_reading_in_school_aged_children
  3. 5 Top Tips to Encouraging Reading, Reading is Fundamental. (Seulement en Anglais)
    http://www.rif.org/literacy-resources/tips-resources/5-top-tips-to-encouraging-reading/

Sources d’images: 12, 3, 4

Comment choisir un camp d’été pour mon enfant?

Le choix d’un camp d’été pour un enfant peut souvent être difficile, surtout si votre enfant a des soucis de santé mentale ou des besoins spéciaux. Voici quelques recommendations de la part de Jane Bourke, la coordinatrice de notre programme et spécialiste en thérapie familiale.
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