Les enfants et les médias sociaux

De nos jours, on retrouve (en grand nombre) plusieurs jeunes enfants avec des comptes Facebook, Instagram et Snapchat. Dès un jeune âge, il est donc important que les enfants sachent comment se comporter en ligne. Voici une liste de choses à garder en tête, lorsqu’ils interagissent avec les médias sociaux.

  • Afin de protéger les informations personnelles de votre enfant, vous pourriez mettre en place des hautes mesures de sécurité.
  • Assurez-vous que votre enfant ne divulgue pas d’informations personnelles en ligne, tels que son adresse ou son numéro de téléphone.
  • Encouragez votre enfant à limiter les ‘amis’ qu’ils ajoutent sur les médias sociaux. (Par exemple, vous pourriez suggérer qu’ils ajoutent seulement de la famille et des  amis proches.)
  • Si votre enfant est très jeune, encouragez-le à vous consulter avant de poster en ligne. Si vous lui accorder plus de confiance, mettez l’emphase sur le fait que l’Internet n’oublie jamais. Au fait, les postes sont souvent indélébiles – une copie d’une photo ou d’un poste existera toujours. Il est donc important que les enfants adoptent un comportement qui vise leurs meilleurs intérêts à long terme.
  • Surtout pour les jeunes enfants, il est recommandé de surveiller leur activité en ligne en sachant leur mot de passe. Vous pourriez aussi télécharger certaines applications qui peuvent surveiller leur activité (Consultez ce site pour une liste d’applications)
  • Si l’usage des médias sociaux nuit à leurs études, leur sommeil, leur vie sociale ou leur santé physique et mentale, n’hésitez pas à limiter leur temps devant un écran. Par exemple, vous pourriez introduire une politique qui exige que les téléphones n’ont pas leur place à table, avant d’aller au lit ou avant d’avoir fini les devoirs. De plus, vous pourriez établir une limite fixe sur le nombre d’heures que votre enfant passe devant son téléphone.

L’important est de communiquer avec votre enfant. Établissez des règles. Exprimez vos craintes. Aidez-les à adopter un comportement approprié en ligne. Le but est de viser leur sécurité et leur bien-être, tout en les permettant de s’amuser en ligne.

Pour plus de conseils, consultez les sites Web ci-dessous :

Image: https://www.scarymommy.com/your-kids-social-media-request/

L’importance du sommeil pour les enfants

Si votre enfant éprouve souvent de la fatigue, il n’obtient probablement pas la qualité et le montant de sommeil dont il a besoin. Ce temps de repos est essentiel. Le sommeil aide à maintenir la santé physique et mentale de votre enfant, et à accroitre son succès à l’école.

À long terme, le manque de sommeil peut contribuer à…

-Accroitre le niveau de stress (ce qui peut mener à l’anxiété et à la dépression)

-Un manque d’énergie

-Une mauvaise humeur

-Affaiblir le système immunitaire

 Combien d’heures de sommeil votre enfant devrait-il obtenir?

La société de pédiatrie du Canada recommande que les enfants de 5-10 ans obtiennent 10-12 heures de sommeil.

Comment obtenir ces heures de sommeil :

Établir un horaire de sommeil et aider votre enfant à suivre une routine avant d’aller au lit. Cette structure peut aider votre enfant à se détendre et à mieux s’endormir. La routine peut inclure des activités de détente, tels que la lecture, un bain chaud, de la musique classique…

Une liste de choses à éviter avant d’aller au lit :

-Éviter d’utiliser la technologie car les écrans peuvent stimuler le cerveau

-Éviter de consommer des stimulants, tels que le chocolat ou d’autres produits qui contiennent de la caféine

-Éviter l’exercice avant d’aller au lit

Noter que si votre enfant éprouve régulièrement des problèmes de sommeil, il est peut-être temps de consulter un docteur.

Ressources :

 

Comment réduire le stress de votre enfant

1.  Soyez organisé.

  • Encouragez votre enfant à utiliser un agenda afin de mieux équilibrer les devoirs et les activités après l’école. Ce système d’organisation peut apaiser le stress de votre enfant. De plus, votre enfant peut personnaliser son agenda à l’aide d’autocollants et de marqueurs colorés, afin de rendre la tâche plus amusante.

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Préparez le lunch de votre enfant à l’avance afin de réduire le stress de départ le matin.

2.Laissez du temps libre pour votre enfant. Ce temps est flexible – un moment où votre enfant peut poursuivre ses propres intérêts, tels que pratiquer un sport, faire de la lecture, peinturer, danser, écrire…

3.  Établissez une heure de sommeil pour votre enfant et respectez-là. Assurez-vous que votre enfant obtient assez de sommeil (pour les enfants âgés de 7 à 11 ans, le montant de sommeil recommandé est de 10-11 heures.)

4. Soyez toujours à l’écoute. Si votre enfant éprouve de l’anxiété dans une situation, faites place à la conversation. Validez les craintes et les anxiétés de votre enfant et visez une solution ensemble. (Pour d’autres conseils sur l’anxiété, consultez https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-mentale/anxiete-chez-les-enfants/.)

D’autres ressources :

1)      https://www.viedeparents.ca/lanxiete-chez-enfants-2/

2)      http://www.canalvie.com/famille/education-et-comportement/articles-education-et-comportement/stress-enfants-1.1425146